山口県山陽小野田市
ヨガ＆オーラソーマ®︎
yukaria〜ユカリア〜
藤本由貴です✌️
今日は、我が家も
大変お世話になっている
山陽小野田市
子育て総合支援センター
子育て講座「ゆったりヨガ」
の講師をさせていただきました
この講座、今年度はあと三回
ご依頼いただいています✨
（コロナの影響で開催可否は
慎重に決めています😋）
今日は密を避けて
10組の親子さんと
ソーシャルディスタンスの取れる
広〜〜いプレイルームで
ヨガをさせていただきました
今回は特に、第一回目なので
自分の体が今どんな状態なのか
というのを知っていただくために
セルフで姿勢チェック🦒
表題の「ヨガが得意なこと」に
・コンディショニング
があります
コンディショニングとは
身体の機能を整える、ということ
そのためには、まず
自分の骨盤がどうなってるか？
肩甲骨の動きが
どれくらい阻害されているか？
など、知ってもらうために
セルフチェックを行いました♪
今回は子育て中に
起こりがちな不調を取り除く
コンディショニングに
フォーカスしたヨガをしましたよ🌿✨
その不調を放っておくと、
体がどんな風に
変化して行ってしまうのかも
交えながらポーズをとって行きます
どうなっていくかを知っておくと、
「今、姿勢悪くなってるな」
「肩が上がってるな」
など、ほんの少しの時間でも
自分の体に意識を向け
ケアしようと思える時間を
持てると思うんです
いつも、自分のことは
後回しになってしまう
この子育て期間中だからこそ
自分をいたわり、ケアをすることが
本当に本当に大切💓
ママの笑顔が
家族の笑顔を作っている💖
ママって、お家の中の
太陽みたいな存在です
今、スマイルキッズは
完全予約制なので
職員さんたちも
簡単なポーズに参加してくれました
「肩甲骨、触れました？」
「いや、私は肩甲骨ないみたい」
と、肩甲骨が自粛中の方も
いらっしゃったり（笑）
子供を追いかけるママも
抱っこしているママも
皆さん、自由なスタンスで
40分のヨガをやっていきました
（これはMamYogaの写真。
今回のイベントの写真は
近々スマイルキッズの
子育てコンシェルジュブログに
掲載されますよ〜）
私はレッスンの途中で
割と喋る方だと思いますが
今日は、ママたちに
自分の体を意識してもらおう！
という目的があったので
ず〜〜っと喋っていました
マスクをしていたので
息も絶え絶えでしたが(笑)
上半身をほぐして
下半身もしっかりほぐした後は
全身を引き締めるポーズまで💓
産後の女性の悩みの種である
足のラインの崩れや
骨盤底筋の弱化を防ぐ
ちょっと強度の高いポーズも
皆さんがんばりました✨
そして、講座の最後では
「巻き肩を改善するエクササイズは？」
と、とてもいい質問をしてくださって
みんなでやっていきました
肩周りは簡単な動作で
あっという間に変化があります
意識を変えるだけで
心地よい体にあっという間に戻るんです
そして、個人的に
質問に来てくださった方も
とてもいい疑問をくださいました
「肩を回すとゴリゴリいうんです」
というもの💡
これは、痛みがなければ
どんどん動かしてください
股関節もゴリゴリいう方いますが
痛みがなければ
どんどん動かしてください
肩も股関節も球関節なので
本来、スムーズに動いて
一番自由に動く関節
当然その周りには
筋肉や腱など支えるものが
たくさんくっついていますが
そこが硬くなって動きを阻害してくると
ゴリゴリ言います
私は産後、2年くらい
股関節の調子が悪く
ゴリゴリ言ってたのを放置して
歩けないほどの痛みで
整骨院に駆け込んだことが
何度もありました
今は、毎日のヨガで
不調もほとんど出なくなくなりましたが
あの時、対処の方法を知っていたら
もっと快適に過ごせたのに…😢
スマイルキッズのヨガは
3ヶ月後ですが
現在、毎週水曜日10：00〜
スタジオJさんでの
開催しています😉
実は、この子連れクラスのみ
通常 60分1,500円のレッスン料を
60分1,000円（体験500円）
にしています
毎日頑張ってる
ママの応援をしたい！
の、思いからです
（私も4歳女子を子育て中💓）
子連れじゃなくても
もちろん参加できますが
このクラスは子供に合わせて中断したり
時々、アクシデント（笑）の起こる
元気なクラスです
子連れも、先輩ママも
どうぞ気兼ねなく
お気軽にご参加ください😁
一緒に、快適な毎日を
作っていきましょう♪
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